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民间常常所说的筋，包括：血管，神经，韧带，肌腱等。在技击中，筋主指韧带。韧带的功能为加强瑕玷，关心瑕玷在通顺中的踏实，并收敛其超越生理领域的活动。刚树立不久的孩子手指执力很大，胳背、手指险些莫得肌肉，力量来自手指上的韧带，有东说念主把它称之为先天之力、筋力。二指禅倒立，撑起百十来斤，稳住百十来斤，手指上的肌肉可以忽略不计，功在手指上的韧带。东说念主冉冉长大，肌肉冉冉发达，肌肉产生的力有东说念主把它称之为后天之力。这个时候，防御韧带的熟谙，有东说念主把它称之为后天返先天熟谙。

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太极拳套路熟谙有诸如“虚领顶、劲气千里”、“千里肩坠肘”、“运劲如抽丝”“似松非松将展未展”等要求，落实这些要求是在“无用劲”的情况下进行。“无用劲”，肌肉尽量减轻，不主动专诚病笃用劲。而事实上无用劲是作念不到的，间架的保持、瑕玷的伸缩、肢体的通顺、背负躯壳自傲等，都要用劲。东说念主为的“无用劲”，是不主动用劲，不专诚肌肉病笃用劲，是被迫用劲，这会使肌肉作用减弱，韧带的背负、刺激突显。宅心无用劲的站桩、意拳的试力、太极拳等，都是用东说念主为减少肌肉力量的模样，达到加强韧带闇练的指标。这类熟谙，长线条不长块头，所谓练筋不练肉。

剖解学合计，力量主要来自肌肉。也有推敲标明，东说念主体筋膜也具有主动收缩功能，这意味着筋膜也可以给东说念主体提供能源，劲力的产生也有可能来自筋膜主动收缩而非肌肉主动收缩。韧带、肌腱、筋膜也能产生力量，传统技击喜爱筋力熟谙，有生理学和事实扶持。

二、骨力

太极拳套路熟谙有诸如“立如平准”、“尾闾中正”、“立身中正”、“撑持八面”、“收胯敛臀”等要求。这样的躯壳姿势结构，所谓间架工致，东说念主或者处于最有劲最纯真最牛逼情景。举重通顺员在上举前，双脚开立的幅度，本领与杠铃之间的位置，躯壳的前倾幅度，双手分开的距离等都十分的有崇拜，这些崇拜保证东说念主体骨架处于最能用出力最能免于受伤的结构情景，撑持作用最强。平庸劳顿提拿重物，提拿前先要把我方躯壳安排好，使东说念主体骨架处于最能用出力最能免于受伤的结构情景。“直木顶千斤”，骨架结构科学，撑持力承受力就大。传统技击所提到的骨力，便是骨架的结构力、撑持力、承受力。套路的一个蹙迫功能是练骨力，摆正骨架结构。系数套路，无论什么套路，能保留住来的，都不是花拳绣腿。地趟拳、醉拳是在前仰后合、前俯后仰、傍边弯斜的情况下，骨架结构或者处最能用出力最能免于受伤的情景。立身中正类的拳术更不必说。套路的另一个功能是，通过套路熟谙，能排斥耸肩、抬肘、凸臀、挺胯、撅屁股等等身法怪异的过错。身上有这些过错，骨架结构就不科学，骨力受影响。有传统套路基础的东说念主，骨架结构丰富多变，骨力强，再练散手，如虎添翼。熟谙任何套路都是形意并重，莫得重意不重形这回事，重形是增强骨力的需要。“力生于骨”，不是骨头能生出力，骨头不会生力，是骨力的酷爱。

三、筋骨力

练筋力的时候，骨力也同期在练，练骨力的时候，筋力也同期在练，筋力和骨力是孪生昆仲不行分开。“筋骨力”莫得专门界说，是筋力和骨力的辘集。传统技击中的“筋骨力”，防御韧带、肌腱、筋膜、骨架结构的熟谙。

四、肌肉力女同 sex

健好意思通顺员，肌肉发达，韧带发达，骨骼密度高。太极拳、站桩，韧带发达，骨骼密度高，肌肉并不发达。事实标明，力量锻练不仅不会对韧带、骨骼产生负面作用，还有积极的正面作用。在技击造反的竞技场上，莫得力量锻练，穷乏力量锻练的东说念主，不会赢得好得益。传武提议“练成千斤力，用时四两功”，“练成千斤力”，要把肌肉力练大，以肌肉力为体，“用时四两功”，用时要用筋骨力，以筋骨力为用。当代体育、当代搏击和传统技击一样，以肌肉力为体，以筋骨力为用。传统技击历来防御肌肉力熟谙，熟谙的模样林林总总十分丰富。现时的大多技击熟谙者依然断念力量锻练，只防御筋骨力熟谙，这是练武指标不同使然。

完成某项活动某项通顺，用劲经济、着力高、着力好，这样的力是巧力，常称之为劲。劲是久久用劲后产生的巧，是力的量变到质变的遣散，试验仍是力，是着力上的巧力。不同的通顺，不同的劳顿，有不同的劲。照顾注射有注射的劲，樵夫砍柴，有劈劲，铁匠打铁，有锤劲，拳击有卷紧劲，通背有舒展劲，等等，所谓“作念样生涯换样骨头”。作念相同的事，有的东说念主能产生理思的着力，有的东说念主不行，能是因为用的是劲，不行是因为用的是力。任何技击，千招万招疏通反复的练，指标一个，强硬不拔，把力疗养成劲，力疗养成劲了才好用。小力得小劲，纯粹得大劲，要得大劲，先要得纯粹。

操心诈欺器械练力量会练僵练硬，不是楚弓遗影。练健好意思将肌肉一块一块分出来针对性锻练，块头能练大，反作用是通顺举座性受影响。险些系数的体育通顺都有劲量锻练，力量锻练出现僵硬在所未免，但有主张贬责这个问题。隧说念的力量熟谙称之为基础性力量熟谙，把基础性力量疗养为该项通顺所需的力量熟谙，称之为手艺性力量熟谙。当把基础性力量疗养为手艺性力量后，僵硬就排斥了，力就疗养成劲了，操心也就过剩了。疗养的模样好多，跳绳，跑步，打球，技击套路，单操，舞蹈，等等举座性富弹性的通顺都是。对太极拳者来说，力量锻练之后，抖大杆、跳绳、跑步、太极拳套路、柔性用劲的推手、单操发力等等，都可以十分灵验地将基础性力量疗养为手艺性力量，将力疗养成劲。宅心无用劲的套路、柔性用劲的推手、极富弹性的单操，这“三驾马车”是太极拳者常用的力疗养成劲的“机器”，为力疗养成劲添砖加瓦。

肌肉力和筋骨力大多是分开来练，也可同期练。负重力量锻练属肌肉力熟谙，在力所能及的前提下，尽量“肌松”，肌肉尽量少用劲无用劲，肌肉退后，色四播播韧带、肌腱、筋膜走到第一线。冲拳踢腿时，指示我方要“绝不劳苦”，肌肉退后，韧带、肌腱、筋膜上前。合营性推手熟谙的时候，“肌松力掤”。“肌松”，臂膀肌肉用劲恰到克己，“减轻无用劲”、“无力”，不生硬。“力掤”，产生的“力”却很大，无用劲而有劲。“肌松”是肌肉尽量少用劲无用劲的需要和发扬，“力掤”是筋骨力的体现。

五、气力

有筋力、骨力、筋骨力、肌肉力，有莫得气力？世界上找不出一个内气外放能把一根细线挪动分毫的东说念主。内气外放不行产生力学酷爱上的力。东说念主体大部分少肉无肉的部位经不起击撞，为什么不把命运到这些部位加多抗击打才调呢？因为气莫得这个功能，莫得这样大的能耐。气与气感往往是孪生昆仲，气感只消在肌肉减轻的条目下才出现，而肌肉减轻后什么事情都干不成，不要指望气颖慧成事。搏击不肯定气，用不着气。气行于筋串于膜，健身作用不容置疑，仅此良友。

传统技击里常说起的气力，是态势，不是内气产生的力，内气产生不出力来。态势具虚性，举座灵动，如活水寻缝，如鹅毛吹风。筋骨力、肌肉力则具实性。“意到、气到、力到”，意、气便是态势，力便是筋骨力、肌肉力。气力是策略性的，筋骨力、肌肉力是战术性的。年老腿脚不利索，躯壳不纯真，气力会严重衰减，再也造不出理思的态势。搏击场是年青东说念主的舞台，在这个舞台上不会出现“耄耋能御众”这个事情。

太极拳套路，“空松圆活”，“全身好似气球”，“气遍身躯不少滞”，“立如平准，活似车轮”，“满身俱要轻灵，尤须绽开”，“以心行气”，“以命运身”，等等。推手，柔性用劲，不丢不顶，等等。都是很好的熟谙气力的模样。年老者追求的气力，是空、净、静等的深远，这于“延年益寿不老春”，于健心健身有莫大的利益。

六、传统技击提议筋骨力的积极酷爱

肌肉力长得快，退得也快，一段时候不练，块头彰着变小，力量彰着减弱。使用肌肉力耗能快，容易疲惫，干重活肌肉累得不行的时候，韧带还没事。年老，骨瘦如柴，肌肉莫得了，韧带、肌腱这个“老牛筋”却仍彰着隆着。筋骨力一朝变成，能较永劫候保持。

无论是外家拳术如故内家拳术，都是两条腿走路，一条肌肉力锻练，一条筋骨力锻练。只消肌肉力，用不出，只消筋骨力，无威力。技击造反的时候，教师会指示通顺员，减轻减轻。减轻是肌肉减轻，肌肉少用劲，让筋骨力证明，战力能更耐久，动作会更纯真多变，速率更快。筋骨力是传武提议，但不是传武特有，拳击、泰拳、赤手说念、跆拳说念等等，都有，都自愿不自愿地在用。有筋骨力观念，会自愿有指标的强化和诈欺，擢升闇练和实战着力。

筋骨力锻练中的甩、鞭、拧、裹等能增强韧带、肌腱、筋膜的弹性，肌肉力锻练中的负重能增大韧带、肌腱、筋膜的弹力。太极拳不忌讳力量锻练，莫得肌肉力量锻练的太极拳，是断了一条腿。现时绝大无数太极拳爱好者是为健身文娱而练，只走筋骨力这一条路，无所谓。宅心无用劲、练筋不练肉的筋骨力熟谙，会有气行于筋串于膜表象，会有专注知晓，空旷浮现，安心泛泛，等等精巧的身心体验，熟谙起来情性盎然，没衷一是。这是肌肉力熟谙所不具的。开展体育通顺是两个标的，一个是竞技体育，一个是全球体育。竞技体育，肌肉力熟谙和筋骨力熟谙应该都头并进。全球体育，应防御筋骨力熟谙为宜。

七、巧用筋力、骨力、筋骨力、肌肉力等观念，使教养渔人之利

成年东说念主或有外家拳基础的东说念主，在学习推手时，先练“骨力”。猛冲猛推猛撞，以推动推倒对方为求。通过一个月傍边的“瞎练”，会得到一个躬行体会：前俯后仰傍边弯斜容易被打倒，步幅太小会不稳，步幅太大会不灵，太硬容易受挫，太软容易被压瘪。这个时候，没练过的常东说念主依然不是他的敌手，一般功夫的也依然奈何不了他，这是初步具有了“骨力”。有了“骨力”再练“筋力”，再系统科学的熟谙推手。

断手时，挪动不纯真，怕失重颠仆，稳扎稳打，稳打稳扎，间架不乱，咱们告诉学生，这个东说念主的骨力可以。看成纯真，很有劲气，初生牛犊不怕虎，积极高出，负重致远，通顺幅度大，咱们告诉学生，这个东说念主的肌肉力可以。又柔又软弹韧性彻底，咱们告诉学生，这个东说念主筋力可以。手把手教养生推手，咱们会说，“你只消骨力，太硬了”，会说“你用得是肌肉力，太死了”，会说“你用上筋力了，把筋吊起来了，把筋拉起来了”。分这三种情况指示学生，学生容易通晓容易进步。

技击的发力模样有许多种，其中的“躯壳如火药”和“拳脚如发弹”这两种发力较为广泛和常用。前者在定步或稳步鼓动情况下容易发出力，发力较多受形骸姿势制约。后者在通顺在高速挪动中也容易发出力，发力较少受制于形骸姿势。前者因对间架要求较高，故常称之为发骨力。后者因对瑕玷的松软要求较高，故常称之为发筋力。在证明学生熟谙“躯壳如火药”发力时，常会说“要发出骨力”。在证明学生熟谙“拳脚如发弹”发力时，常会说“要发出筋力”。

分别以骨力、筋力、筋骨力、肌肉力、气力来指示学生，来分散用劲情况，学生容易养成正确地用劲民风，也知说念我方现时是如何一个水平。

备注：原文发表于《中华技击》2023年第6期

作家王荣泽简介：

王荣泽，1954年生，浙江省台州临海市东说念主，退休前为中学本分。小学为田径队员，15岁习外家拳术，19岁学练太极拳，师承吴鉴泉入室弟子洪涤怀。1983年经县、地、省层层弃取、集训，代表浙江省过问南昌寰球太极拳推手比赛获70公斤级第又名；1985年获浙江省70公斤级太极推手第又名。在《中华技击》《少林与太极》《武魂太极》《搏击》《精武》等刊物发表太极拳著述150余篇，2017年受国度体委指明出版《太极拳推手初学与擢升》。